足部保健运动

对于中老年朋友来说,可以进行踩鹅卵石和按摩足底的保健运动。这些运动能活血化瘀、降低血脂、增强人体的免疫功能,达到养生、保健、延缓衰老的目的。


赤脚踩石法:

1.选择公园、操场、住宅周围等铺设鹅卵石的地方。

2.赤脚在凸凹不平的鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动。

3.每天踏石1至2次,每次15至20分钟。


足部保健按摩:

1.脚心。用手或钝物刺激脚底,每次30秒。

2.脚跟。用脚跟摩擦地板,每次30秒。

3.脚背。手指环状搓揉脚背3分钟。

4.脚趾。手指以推的方式搓揉脚趾间的缝隙。

5.再用脚趾头抓毛巾,左右脚趾各抓3分钟。

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